Cara Mudah Meningkatkan Nafsu Makan Anak
Menurunnya nafsu makan atau yang biasa dikenal dengan istilah anoreksia adalah hal yang lumrah terjadi pada anak-anak. Namun, tidak dapat dimungkiri bahwa kondisi tersebut menyebabkan sebagian besar orang tua merasa cemas.
Biasanya penurunan nafsu makan dialami pada usia 1 tahun ke atas. Perilaku yang lebih aktif membuat anak-anak sering melupakan kebutuhannya terhadap makanan. Padahal di usia seperti ini, tubuh justru membutuhkan banyak asupan nutrisi untuk menunjang tumbuh kembang yang baik.
Kekhawatiran orang tua semakin bertambah apabila anak mulai merasakan dampak buruk dari sikapnya yang malas untuk makan, seperti menurunnya sistem kekebalan tubuh sehingga mudah sakit dan menurunnya berat badan.
Lantas bagaimana cara mengatasi hal tersebut?
Sebelum kita membahas lebih lanjut mengenai apa saja yang bisa dilakukan untuk meningkatkan nafsu makan anak, ada baiknya kita mengenali terlebih dahulu penyebab terjadinya anoreksia.
Penyebab Nafsu Makan Anak Menurun
Pada umumnya anak-anak mengalami penurunan nafsu makan ketika sakit atau mood sedang dalam kondisi tidak baik. Pada saat itulah mereka biasanya merasa bosan dan kehilangan nafsu makan.
Faktor lain yang bisa menyebabkan anak malas untuk makan adalah mulai mengenali beragam rasa dan selera. Terkadang anak tidak tertarik dengan rasa makanan yang disajikan sehingga menolak untuk makan. Hal ini terjadi karena anak menyukai rasa lain yang pernah dicicipi, atau bahkan karena sudah bosan terhadap tekstur makanan tertentu.
Perilaku yang lebih aktif juga berpengaruh terhadap nafsu makan. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, anak tidak tertarik pada makanan karena ada rutinitas yang lebih mengasyikkan untuk dilakukan. Selain itu bisa juga karena porsi makan yang ditawarkan berlebihan, atau anak sudah kenyang dengan cemilan yang ia makan.
Cara Meningkatkan Nafsu Makan Anak
Setelah mengetahui faktor-faktor apa saja yang menyebabkan penurunan nafsu makan pada anak, maka kita bisa mencari solusi untuk mengatasi permasalahan tersebut.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan nafsu makan anak:
1. Menciptakan suasana makan yang lebih menyenangkan
Suasana yang menyenangkan bisa membuat anak merasa nyaman. Ajak anak untuk makan bersama temannya sambil bermain. Dengan demikian anak tidak akan merasa bosan dan selera makannya juga akan terjaga
2. Membuat jadwal makan yang teratur
Ajarkan anak untuk makan secara teratur. Cara yang paling efektif adalah dengan memberi contoh kepada anak agar makan tepat waktu. Dengan begitu anak akan terbiasa melakukan apa yang sudah dicontohkan oleh orang tuanya.
Kita juga bisa mengingatkan anak untuk menghentikan aktivitasnya sebelum jam makan tiba, jadi konsentrasi saat makan tidak akan terganggu.
3. Memperbanyak aktivitas fisik
Salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan bersama anak adalah berolah raga. Pilihlah olah raga yang disukai anak agar ia lebih aktif bergerak. Saat aktif bergerak, maka pembakaran kalori dalam tubuh menjadi optimal. Imbasnya anak akan mudah merasa lapar. Jika hal ini rutin dilakukan, nafsu makan pun akan meningkat.
4. Hindari makan cemilan dan minum terlalu banyak sebelum makan
Pastikan anak tidak merasa kenyang sebelum makan. Jika perut anak sudah terisi penuh oleh cemilan dan minuman yang mengenyangkan sebelum makan, maka nafsu makan bisa menurun.
5. Memberikan suplemen tambahan
Asupan vitamin B dan zinc dapat diberikan untuk merangsang nafsu makan. Vitamin B dipercaya dapat membantu meningkatkan mood untuk orang-orang yang menderita kehilangan nafsu makan sebab depresi mental.
Zinc juga berperan penting dalam pembentukan nafsu makan seseorang. Studi menemukan bahwa orang-orang yang kekurangan zinc dapat mengecap rasa yang berbeda pada makanan yang mereka konsumsi.
Pemberian suplemen semacam ini akan sangat bermanfaat untuk meningkatkan nafsu makan.
6. Gunakan peralatan makan yang menarik
Anak-anak biasanya suka dengan warna yang cerah. Kita bisa menggunakan peralatan makan berwarna cerah yang bisa menarik perhatian mereka. Bentuk peralatan yang unik dan lucu juga dapat merangsang anak untuk menyantap makanan yang sudah tersaji.
Kita juga bisa memancing nafsu makan anak dengan cara memberikan makanan favoritnya, namun dalam porsi yang kecil. Selanjutnya berikan makanan yang lebih sehat untuk dikonsumsi.
7. Konsultasikan ke dokter
Apabila semua cara di atas sudah diterapkan namun tidak membuahkan hasil, maka hal terakhir yang bisa kita lakukan adalah mengkonsultasikannya kepada dokter spesialis anak.
Setelah mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut, biasanya dokter akan memberikan obat atau suplemen untuk mengembalikan nafsu makan si buah hati.
Penurunan nafsu makan yang dialami anak-anak memang meresahkan bagi orang tua, tapi selalu ada cara untuk mengatasi hal tersebut. Jadi Bunda, pastikan si kecil memiliki tumbuh kembang yang baik dengan meningkatkan kembali nafsu makan mereka.(*)
Profil penulis: Triandira
Grup FB KCLK
Halaman FB kami:
Pengurus dan kontributor
Cara mengirim tulisan
