8 Tips Ini Bikin Ibadah Puasamu Sukses!
Oleh: Sunita Kasih
Menjalani puasa dengan lancar tanpa halangan kerap menjadi idaman bagi kebanyakan orang yang sedang menjalankan puasa.
Puasa sendiri secara bahasa berarti menahan diri dari sesuatu. Sedangkan secara terminology adalah menahan diri pada siang hari dari berbuka dengan disertai niat bagi orang yang telah berpuasa bagi orang yang telah diwajibkan sejak terbit fajar hingga terbenam matahari.
Umat islam wajib menjalankan ibadah puasa sebagaimana yang difirmankan oleh Allah SWT dalam surat Al baqarah ayat 183-185 yang artinya :
“Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu untuk berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa,(yaitu) dalam beberapa hari yang tertentu. Maka, barang siapa di antara kamu sakit atau berada dalam perjalanan (lalu berbuka), (dia wajib berpuasa) sebanyak hari yang ia tinggalkan itu pada hari-hari yang lain. Wajib bagi orang-orang yang berat menjalankannya, (jika mereka tidak berpuasa), membayar fidyah, (yaitu) memberi makan seorang miskin.
Barangsiapa yang mengerjakan kebajikan dengan kerelaan hati, itulah yang lebih baik baginya. Berpuasa lebih baik bagi kamu jika kamu mengetahui. (Beberapa hari yang ditentukan itu ialah) bulan Ramadhan, bulan yang di dalamnya diturunkan (permulaan) Al-Qur`an sebagai petunjuk bagi manusia, penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu, dan pembeda (antara yang hak dan yang bathil). Oleh karena itu, barangsiapa di antara kamu hadir (di negeri tempat tinggalnya) di bulan itu, hendaklah ia berpuasa pada bulan itu, dan barangsiapa yang sakit atau berada dalam perjalanan (lalu berbuka), (dia wajib berpuasa) sebanyak hari yang ia tinggalkan itu pada hari-hari yang lain. Allah menghendaki kemudahan bagi kamu, dan tidak menghendaki kesukaran bagi kamu. Hendaklah kamu mencukupkan bilangan (bulan) itu dan hendaklah kamu mengagungkan Allah atas petunjuk-Nya yang diberikan kepada kamu supaya kamu bersyukur.” [Al-Baqarah: 183-185]
Nah, puasa sendiri memiliki banyak sekali manfaat juga pahala, loh! Jadi agar kamu dapat memaksimalkan ibadah saat berpuasa, yuk simak beberapa tips puasa ini.
- Siapkan hati dan pikiran
Menahan lapar dan haus bukan perkara yang mudah, terlebih kita juga harus menahan rasa amarah juga beberapa hal lain yang dapat membatalkan puasa dan membuat ibadah puasamu tidak maksimal.
Jadi, sebelum berpuasa kita harus menyiapkan hati juga pikiran. Yakinkan dalam diri bahwa kita berpuasa untuk mendapatkan ridho-Nya. Niatkan juga untuk kita berpuasa semata-mata hanya karena Allah SWT.
- Konsultasi ke dokter
Konsultasi ke dokter menjadi salah satu hal yang penting bagi kamu yang memilik riwayat penyakit serius terutama pada lambung seperti maagh. Pastikan sebelum berpuasa kamu sudah berkonsultasi ke dokter agar selain bisa antipasti kamu juga dapat membuat jadwal kegiatan serta makanan apa saja yang cocok untuk berbuka dan sahur agar tidak menyebabkan sakit.
3. Membuat jadwal makanan dan memilih makanan yang tepat
Untuk kamu yang sedang berpuasa menjadwalkan apa saja yang akan dimasak saat sahur dan berbuka juga penting loh. Mulailah dengan membuat catatan kecil tentang bahan apa saja yang akan kamu masak. Pilihlah sayur-sayuran dan buah-bahan yang kaya akan serat dan vitamin.
Kamu bisa memulai dengan memilih menu sayur sop, tempe goreng dan ayam kecap. Untuk sahur kamu bisa memilih menu cah kangkung bersama telur dadar dan terong balado. Tak lupa pula dengan kurma, air putih juga jus buah atau buah segar saat berbuka dan sahur.
Ingat jangan mencari alternative sayuran segar dengan bahan makanan kalengan, juga jangan terlalu sering memakan junkfood, meski praktis dan cepat, makanan ini kurang baik untuk kesehatan tubuhmu, hindari juga memakan makanan yang terlalu banyak menggunakan minyak. Saat berpuasa kebanyakan orang sangat renta terkena radang tenggorokan.
- Rutin minum air putih
Ketika berpuasa kita akan kekurangan banyak cairan di dalam tubuh akibatnya kita sering merasa lemas dan bibir pecah-pecah, tapi meskipun berpuasa kamu tetap harus meminum delapan gelas perhari agar tidak dehidrasi.
Kamu bisa memulai minum satu gelas air putih saat bangun tidur, saat setelah sahur, setelah azan magrib, setelah sholat magrib, satu gelas setelah makan, setelah shalat isya, setelah shalat tarawih dan satu gelas sebelum tidur.
Dengan begitu puasamu akan tetap lancar dan kebutuhan air dalam tubuhmu akan tetap terpenuhi.
- Mengkonsumsi beberapa vitamin
Sebetulnya dalam hal ini kamu bisa memilih untuk membuat aneka jus buah sebagai asupan vitamin, namun jika bagi kamu membuat jus sedikit merepotkan terutama jika sedang banyak pekerjaan kamu bisa menggantinya dengan menggunakan beberapa vitamin yang bisa kalian beli di apotek.
- Istirahat yang cukup
Ketika berpuasa kamu harus menjalani berbagai kegiatan di siang hari tanpa makan dan minum, tentu pada malam harinya kamu butuh istirahat yang cukup. Belum lagi kamu harus menyiapkan beberapa menu makanan saat sahur.
Jadi, kamu bisa menjadwalkan waktu tidurmu sekitar pukul sembilan atau sepuluh malam untuk tidur, jika mampu sempatkan juga untuk tidur beberapa menit di siang hari saat telah melaksanakan sholat dzuhur.
7. Jangan memaksakan diri
Untuk kamu yang sedang dalam perjalanan jauh atau sedang merasa tidak enak badan terutama yang memiliki riwayat penyakit serius, jangan memaksakan diri untuk berpuasa. Meski berpuasa kerap berhasil karena memiliki niat dan semangat yang kuat, kamu juga harus bisa mengukur keadaan tubuhmu dan situasinya, jika benar-benar tidak memungkinkan jangan dipaksa. Terutama jika menyebabkan tubuhmu benar-benar drop.
- Perbanyak ibadah dan kurangi kegiatan yang tidak peting
Berhasil atau tidaknya puasa kamu tentu bukan semata-mata karena kamu mempu menahan diri dari rasa lapar dan haus, lebih dari itu. Keberhasilan saat berpuasa adalah ketika kita mampu menahan amarah dan perkataan yang tidak perlu juga melaksanakan ibadah dengan baik.
Bagi kamu yang sudah memiliki banyak acara buka bersama dengan teman, pastikan di dalamnya telah terjadwalkan beberapa kegiatan yang bermanfaat juga jadwal sholat yang jelas. Tentu sangat rugi jika hanya karena sedang berkumpul dan menikmati kebersamaan bersama teman kamu jadi lupa ibadah.
Jangan segan untuk meninggalkan kegiatan yang tidak bermanfaat, seperti menunggu waktu berbuka dengan cara konvoi kendaraan, melewati waktu sholat isya dan tarawih hanya untuk bersenang-senang, bermain kembang api atau sekedar mengobrol.
Agar puasa kamu lebih bermanfaat dan berhasil. Kamu bisa memulai dengan membuat acara berbagi takjil atau mengunjungi panti asuhan untuk kegiatan sebelum berbuka. Ajak semua temanmu, sebab mereka juga harus merasakan kenikmatan bersedekah dan makna indahnya bulan Ramadhan.
Itulah beberapa tips penting yang harus kamu jalani ketika berpuasa. Jangan lupa, puasa buka hanya tentang menahan godaan makanan dan minuman, namun juga tentang menahan godaan hawa nafsu dari dalam diri. Jangan segan untuk berbagi dan mulai memperbaiki diri. Jadikan bulan yang penuh keberkahan ini sebagai ajang berlomba-lomba untuk memperbanyak amal dan ibadah. Jangan takut lagi bersilahturahmi dengan temanmu, ajak mereka dalam kegiatan positif seperti berbagi kepada orang yang tidak mampu atau membaca qur’an bersama.
End of all, hope you enjoy this article. Happy fasting, let’s vying to reach the blessing of Allah SWT!(*)
Sunita Kasih asal kota Lubuk Linggau Sumatera Selatan, penyuka teh melati juga sepiring pengalaman yang disajikan dengan hangat. Kamu bisa temukan Sunita di -instagram dan facebook : sunitakasih serta twitter : @sunitakasiih
Grup FB KCLK
Halaman FB kami
Pengurus dan kontributor
Cara mengirim tulisan
Menjadi penulis tetap di Loker Kita
